cos nie tak

Pewnie tak, ale chciał bym kupić sobie coś do pokoju (poręcze mam, drążek też) Na siłkę nie ma czasu niestety. Może hantle ? tylko kiedyś miałem to nie używałem zupełnie i boje się podobnego scenariusza, z kolei fajnie jest poćwiczyć brzuch na jakimś wygodnym urządzeniu. Mentlik w głowie %-)

Witam Ostatni 20 min przed meczem wziąłem 200 mg kofeiny. Kawy nigdy w życiu nie piłem, dosyć często cole. Mama kilka pytań odnośnie kofeiny mianowicie: 1.na pusty żołądek brać czy lepiej coś jeść wcześniej? 2.na ile czasu przed wysiłkiem ją brać i co ile? 3.wziąłem ją ok godziny 14 i przez cała noc nie mogłem usnąć, powinno tak być? 4.nie mam [...]

jesli iniekcja była prawidłowa to jest mozliwośc że poszło coś nie tak i to zwykły przypadek.dla pewnosci wbił bym kolejną iniekcję wbijając obie substancje osobno.

Generalnie stanąłem sobie przed lusterkiem i doszedłem do wniosku, że ostatni tydzień VLCD%-) Nie wiem jak waga dzisiaj, nie chce nawet wchodzić, ale czuję, że już się robi bardzo chudo. Poprawa jest na pewno, ja ją widzę, a jak wy ją ocenicie to nie wiem :D Postanowiłem, że do końca tygodnia jeszcze polecę według założeń, po każdym treningu [...]

Na początek witam wszystkich seniorów, to mój pierwszy post na SFD więc prawdziwy świerzak ze mnie. Nadeszedł czas w moim życiu żeby powiedzieć JEST ŹLE i najwyższa pora wziąść się za siebie. Od mojej ostatniej wizyty na siłowni minęło już pewnie z 15 lat a i czasy się zmieniły, jest internet (wtedy wiedziałem że coś takiego jest ale nigdy tego [...]

Witam wszystkich, postaram się krótko i w miarę czytelnie. Coś o mnie: Nazywam się Sebastian Mielecki, na siłownie uczęszczam od kwietnia 2010 roku. Początki chyba jak u każdego, brak pojęcia o diecie i treningu, dopiero po 2 latach zacząłem bardziej się do tego przykładać i myśleć o startach. Od około roku prowadzi mnie Maciej Żochowski i [...]

Ale to coś nie tak chyba

No tak mi potrzeba na już lecz chciałbym coś lepszego niż kofeina, a z nie do końca legalnych ? Mi chodzi o jakiegoś dobrego kopa, bo to już na sobotę mi jest potrzebne.

Witam , prowadziłem dziennik w dziale UNS'a na innym forum to tutaj też założe :) .. Waga aktualnie - 78.5kg , od razu wypiska ze wczorajszego i dzisiejszego treningu: Wczoraj trening Upper body : rozgrzewka : 3 min bieg bokserski trening właściwy: Drążek podchwytem rampa 5 (waga ciała x5, 1,25x5, 2,5x5, 4x3,75x5) Wiosłowanie ze sztangą w [...]

Witam Jak w temacie, stoję przed problemem takiego zaplanowania treningu siłowego, aby oprócz celów priorytetowych na "zimę" ( wzmocnienie siły, powiększenie objętości i trochę masy mięśni ) celem drugoplanowym jest dalsze polepszanie sprawności i innych cech motorycznych. Mam tutaj na myśli bieganie na dystansie 50 i 1000m oraz pływanie (tutaj [...]

Dla mnie znakiem opanowania danej kuli jest zrobienie z nią ROPu - czyli 5x(1,2,3,4,5). Nie mam takiego żelaznego wyznacznika opanowania pary. Jakiś pomysł?? Asortyment kul mam dość szeroki, także niemal nieograniczone możliwości. Dawniej dostosowywałem program do tego co mam. Teraz popracuję nieco nad siłą i w sumie - mogę pracować nad czym będę [...]

Siema tak jak w temacie jestem pod koniec 7 tygodnia na cm3 z treca do tego mam eaa zmieszane z bcaa( bo zostalo z wczesniej ) ,wpc 80 % i beta alanine , co zostawic co zamienić ? napewno kreatyne chce zamienic na tribulusy lub pochodne czy jest sens działają ?? jesli ma ktoś sprawdzone dajcie nazwe , bo opinie sa różne i nie wiem czy jest sens [...]

[...] ma.Chociaz taka skóra nie zawiera wartości odzywczych... 7.BARDZOOO,trzeba byc zdeterminowanym i ciagle zmieniac jadłospis zeby nie wpasc w rutyne i co chwile miec ochote na cos słodkiego... 8.Refeed day-tak,ale chodzi tutaj o zwiekszenie podazy wegli na rzecz białka i naładowanie sie glikogenem.Poczytaj o tym,jest mnostwo artykułów. Zmieniony [...]

Tu każdy musi decydować sam, bo sam zbierze plon. Mogę tylko napisać o swoich mizernych doświadczeniach. Węgle złożone, to tak naprawdę te same węgle co proste ale trudniej wchłanialne i przez to dające mniejszy wyrzut insuliny. Trudno je znaleźć bez towarzystwa błonnika, a tego pana unikam jak ognia, bo ułatwia wypróżnianie. Ze swojej strony [...]

[...] na lawke (cwiczenie z zestawu A) 1.ok 2.Troche bezsensowne wydaje mi sie to cwiczenie z tak malym obciazeniem 3.Moglabym miec troche wieksze obciazenie 4.Znalazlam w domu cos wyzszego niz szafka corki ,10 cm wiecej i juz bylo znacznie lepiej (ciezej) niz podczas poprzedniego treningu 4.tutaj moglabym miec znacznie wieksze obciazenie 5.lekko [...]

[...] Nolva bo jestem podatny na estrogeny, ale to,moze dlatego ze bf duży, jak będzie 8% albo mniej to esteogen aż tak nie atakuje? Dobrze pamietam? wiec co byś powiedział na cos takiego. 1-14bold 750mg ew dawka dzielona na 2 pon czw shot 1-5 test cypionat 300?400?mg ew dawka dzielona jw 6-13 cypionat 600mg ew dawka dzielona jw 10-16 wino 40mg ed [...]

napisałem do technogym kulturalnie, żeby mi dane jej podali :D a ja po posiłku godzine temu (300g ryżu+400g mleka+20g WPC) teraz wpycham w siebie szejka z 200g owsianych + WPC + wiórki, długo tak nie pociągne, ciężko mi będzie 4000kcal samym czystym jedzeniem wyrabiać ;/ jak siedze cały dzien w domu to nie ma problemu, ale jak częściej wychodze to [...]

http://files.tinypic.pl/i/00576/h4p1id6vtshl.png PONIEDZIAŁEK 06-10-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/691d4ff6b34e41c5a31f6c744b0b1b72.png 1. Whey C-6 Orzechy Pecan /SFD/Images/2015/12/31/64f4706efc994fe49d5db46a3b79c69e.jpg 2. Zrazy Warzywa Pesto Oliwa /SFD/Images/2015/12/31/766da7718f7f4fd68446c2d144b99982.jpg 3. Pierś z kurczaka nadziewana [...]

Główną część redukcji właściwie mam za sobą; teraz już idę w stabilizowanie stawów, wyrównywanie dysproporcji, wzmacnianie garnituru mięśniowego i może przy okazji uda się coś do-redukować i wyrzeźbić. A "uciekanie" objawia się wychylaniem na wszystkie strony - podeszwę mam jakoś tak dziwnie ukształtowaną, że nie mogę wygodnie ustawić stopy, [...]

4.10.2014 ZAWODY - MARSZO-BIEG NA ORIENTACJĘ + ok.4km rano i ok.4km wieczorem (czyli razem 34km) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9ff60afb894748b1a19dd82b43c503a1.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/82cb2daf45764ff9bc991a051e97298c.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1cd0e500146a45f785d502993edb3184.png Ostatnio na tego typu imprezie byłam 3 lata temu, [...]